2020.2.1 Yoga Cafe らしく 開催レポート
例えば広い草原に寝転んでとても心地良い時間を過ごしたあと、私が個人的に体験した内的なものを表現することが、その広い草原を説明することにならないように、今私が感じている余韻を、この会の感想として言葉で表現するのに躊躇ってしまう。
一部のお話会で、初っ端から一人一人が心の深い部分の話をしてくださったのは、この会へ意識をフォーカスして準備が整った状態で来てくださったからだと思う。心を開いて話しやすい雰囲気を作ってくださった中口眞智子さんの優しさ、自然体さ、懐の深さ、長年の経験の上に成り立った。
二部の呼吸と声による音楽の時間では、その場にいる皆が一気に深い瞑想の世界にはいった。一部からの流れを汲んでその場に満たされている一人一人の感情やエネルギーなど目に見えないものを指揮するようなgumiさんの誘導。全員の意識・呼吸・声・ムードを当たり前のように土台で支えるRisakoさんのピアノ。最初から最後まで無理なく自然体でいられるような時間だったと思う。
今、ゆっくりと余韻に浸っています。参加してくださった皆さま、心を寄せてくださった皆さま、ありがとうございました。
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Yogini Ai
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続けること
最近の私のテーマは『続けること』。
無理しなくてもできる小さなことを続けること。無理しないというのは背伸びしないということで、楽をすることとは違うと思ってる。続けていくと気がついたら後ろに道ができていて、それが『個性』や『らしさ』なんじゃないかと思う。
例えば林檎の皮をクルクルと切れないように剥いていく時。ある程度慣れた人ならゆっくりと丁寧に剥いていけば最後まで切れないように剥くことができる。けど、できるだけ皮を薄く0.1ミリに剥くぞーっと気合いをいれると途中で切れてしまうかも知れない。かと言って薄く剥くことを全く意識しないと、皮の厚みのせいでかえってプツンと切れやすくなるかも知れない。ちょうど良い厚みを意識しながら最後までつながりを持って剥けるようにバランスをとる剥き方が、無理をしない在り方と似ている気がする。
小学生の頃姉と二人でピアノを習っていた。始めたのは私の方が少し先だったけど歳上の姉の方が早く上達した。姉は基本に忠実で練習を真面目にコツコツと積み重ねるタイプだ。それに対して私は練習が大嫌いで、いつもレッスンの直前の30分程度で焦りながらおさらいをしていくタイプだった。当然どんどん差が開いていく。最初の頃はそれでもよかったけれど、課題曲が難しくなればなるほど誤魔化しが効かなくなり、ちゃんと練習する癖をつけなかったことをよく後悔した。
けど、今だから思う。じゃあ、私が基礎練習をコツコツと積み重ねることができたか？答えはNoだ。優しかった先生は『早くお姉ちゃんに追いつきたいでしょう』と言って完成していない課題曲に花マルをつけてくれたけど、いつまでも先に進むことができなかったらそれでも続けられたか？それもNoだと思う。あれがその時自分にできる精一杯だったんだろうなぁと。
続けること。
そのためには無理しないこと。別の何かになろうとしないこと。出来ることと出来ないことの境目は自分自身がよくわかってるし、今は出来ないこともいずれ時季がくれば出来るようになることもある。
そのためにはやめないこと。やめないでいると続けることが出来る。結果を期待しすぎたり急ぎすぎたりすると、やめないでいることが失敗のように思えてしまうことがあるけど、ゆっくりと待つことでしか見ることのできない世界がある。
そのためには見ているビジョンが自分だけではなく他の全てのものも幸せであれる世界をつくるものであること。そうすればこの世界が私の味方になってくれる気がする。
最後にもう一つ大切なことがある。
やめることを恐れないこと。やめることは失敗や後退ではない。古いものを手放すことによってできた余白には新しい何かが生まれ育つ可能性があり、その種を蒔くことになる。物事には必ず両面があり、続けることの裏にはやめることがある。どちらにすると決める必要もないのかも知れない。
それでも最近の私は、『続けること』を大切にしている。
無理しなくてもできる小さなことを続けていって、その時々で一緒に歩いてくれている人たちと笑顔でおしゃべりしながら、時々はひと息ついて後ろにできた道を振り返ったりする。まわりに広がる景色も、遥か彼方に見える目的地も、足元の小さな花も、目に映るもの全てが美しい。目を閉じると感じられる風の流れも、太陽の光も、聞こえてくる音も、足裏に触れる大地も、感じるもの全てが愛おしい。
肩の力を抜いてゆっくりと、無理なく私に出来ることを続けようと思う。
プライベートヨガセッションを始めます
心を整え、意識をフォーカスし、わたしの役割と思うことに専念。
2020年2月、プライベートヨガセッションを始めます。
これからヨガを始めたい方や初心者の方には、お一人お一人に合わせたアドバイスや、セルフプラクティス用の資料・動画などで、楽しく続けられるようにヨガライフを 応援したいと思ってます。
心身の癒しの時間を必要とされている方には、症状に合わせた内容や、頑張らずに心地良さを感じることにフォーカスしたヨガセラピーを紹介します。
ヨガセラピー・リストラティブヨガ・幸年期のためのヨガセラピー マタニティーヨガセラピー・マルマヨーガ・呼吸法・お話の時間など、ご希望に合わせてレッスンを組み立てますのでお気軽にご相談くださいね。
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７５分コース ／ 料金：７，７００円（税込）
７５分の中で、ヨガセラピー ・マルマヨーガ・呼吸法など、ご希望に合わせてレッスンを組み立てます。前後で１０〜１５分程度、お茶の時間や、カウンセリング・お話の時間もとります。
プライベートヨガを継続していきたい方や、ご自宅でのヨガのベースを作っていきたい方などにおすすめです。
９０分コース ／ 料金：８，２５０円（税込）
９０分の中で、ヨガセラピー ・リストラティブヨガ ・マルマヨーガ・呼吸法など、ご希望に合わせてレッスンを組み立てます。前後で１０〜１５分程度、お茶の時間や、カウンセリングの時間もとります。
初めての方や、瞑想的な時間を過ごしたい方、リストラティブヨガで休息の時間を取りたい方などにおすすめです。
１２０分コース ／ 料金：１１，０００円（税込）
１２０分の中で、ヨガセラピー ・リストラティブヨガ ・マルマヨーガ・呼吸法・お話の時間など、ご希望に合わせてレッスンを組み立てます。前後で１０〜１５分程度、お茶の時間や、カウンセリングの時間もとります。
じっくり自分に向き合いたい方や、ゆっくり瞑想的な時間を過ごしたい方、リストラティブヨガでしっかり休息・回復の時間を取りたい方などにおすすめです。
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～ヨガセラピー ～
ヨガスタジオFIVE ELEMENTSは、2019年より一般社団法人日本ヨガメディカル協会のサポートスタジオとしてヨガセラピー を導入しています。
ヨガは健康で若くて体の柔らかい女性のためのエクササイズというイメージが先行していますが、ヨガは病気や痛みを抱えている人や高齢の方にも役立ちます。アメリカでは既に1500-2000万の人たちがヨガを日常生活に取り入れており、医療現場でのヨガの導入も広がっています。日本では、このような動きはまだ始まったばかりですが、日本ヨガメディカル協会は、ヨガセラピー の普及やヨガセラピストの育成に取り組んでいます。
ヨガセラピーは、「呼吸ができる人ならだれでもできるヨガ」をコンセプトに、健康な人はもちろん、病気の人や、妊婦さん、更年期の女性や年齢を重ねた人にも十分な健康効果を感じていただける、安全に配慮したヨガです。
～リストラティブヨガ ～
リストラティブヨガは、休息・回復にフォーカスしたヨガです。動いたりポーズをとるという感覚ではなく、完全なリラックス状態をつくるために、姿勢を補助する道具（ボルスターやブランケット、ストラップなど）をどんどん使っていきます。余分な筋緊張から解放されると、脳の働きは鎮まり、精神が深く安定し、深いゆっくりとした呼吸をともなった完全なリラクゼーション状態に導かれます。リストラティブ・ヨガは、その穏やかさ、安全さにより、妊娠中の方、高齢者の方、更年期の方、疾病を患っている方などのセラピーとしても活用されています。リストラティブヨガの根底にある大切な要素は「セルフコンパッション=自分自身に対する慈悲・自分を大切にすること」。無理をして頑張理すぎてしまう方や周りに合わせて疲れてしまいがちな方、これまで忙しくて自分自身を振り返る暇のなかった方などにおすすめします。
～ 幸年期のためのヨガセラピー ～
女性の人生は、まわりの環境やホルモンに影響され、何度もゆらぎのトンネルをくぐります。
中でも更年期は、子育て・仕事・介護など、いろんな面で転換期を迎えるため、様々なストレスにさらされます。同時に老いに直面することを認めるのがつらい時期でもあります。
すべての女性におとずれる更年期を、自分にとっての幸年期だと思えるよう心を癒し、カラダをリラックスへと導くのが、幸年期のためのヨガセラピーです。
心身の休息と回復にフォーカスしたリストラティブヨガを中心に、穏やかに心とカラダとの対話をしましょう。体調不良に悩んでいる方や、精神的な癒しを求めている方など、穏やかなヨガを好まれる方なら、年齢にかかわらずどなたでもご参加いただけます。
～ マタニティヨガセラピー ～
妊娠・出産・子育て。
女性の心とカラダが大きく変化する時期。
マタニティヨガセラピーは、妊娠中のヨガを通して、母親となる女性が自分自身を大切にする感覚を養うためのものです。
出産・それからはじまる子育て・家族との関わり・家事や仕事との両立など、どんな時も心とカラダが健康でいられるように、ゆっくりと丁寧に自分自身と向き合います。
エクササイズとしてのヨガではなく、椅子をつかった緩やかなストレッチや、リラックスをうながす呼吸法、心身の休息のためのリストラティブヨガなど、総合的な癒しとセルフケアの時間です。
妊娠初期の方も安心してご参加ください。
～ マルマヨーガ ～
マルマヨーガは、インドに古くからある身体観にもとづきプラーナ（宇宙に満ちている根源的な生命エネルギー＝氣）をあつかう古典的なハタヨーガです。マルマは人体におけるプラーナの座であり、心・身体・魂に共通して働くツボのようなものです。ポーズの数は少なくシンプルで、決まった順番にゆっくりと丁寧に傷ついたマルマをケアし、心と身体を健康と調和へと導きます。
〜呼吸法〜
呼吸法は、特別なものを得るためにするものではなく、毎日繰り返される命の営みをより良いものにしていくためのものです。全ての人が、いつでも、どこでもしている呼吸。その質が少しでも高まるように、いつもよりも丁寧に自分の呼吸を見つめなおしていきます。
呼吸は心やカラダの状態をあらわしています。呼吸に寄り添っていくと、心やカラダの癖に気づくことがあります。呼吸への意識が繊細になると、毎日繰り返される暮らしが新鮮に感じられるようになったり、そこにささやかな楽しみや喜びを発見したりと、より豊かで幸せに生きられるきっかけにもなります。
ヨガのクラスの中では必ず導入している呼吸法ですが、プライベートヨガではニーズに合わせたサポートをさせていただきます。
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ご予約可能な曜日と時間
月
10:00〜17:00
火
14:00〜17:00
水
10:00〜17:00
金
10:00〜17:00
土
10:00〜17:00
基本的には上記の時間内でご予約を受け付けていますが、２週間から1カ月先を目安に、余裕を持って早めにご予約いただけるとご希望に沿いやすくなります。
ご予約方法
ヨガスタジオFIVE ELEMENTSご予約のページより →★
＊「ご希望のクラスと日時」欄に、「プライベートヨガ希望」と日時の希望の詳細をご記入ください。
＊「その他、お問い合わせ内容」欄に、ご希望の内容があればご記入ください。その後、担当の私から直接ご返信します。
仕事もプライベートも含めて、私らしくありつつ相手のことも尊重し、お一人お一人との関係性を大切にしていきたいと思ってます。
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Yogini Ai
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rashiku-as you are
書きたくなった、久しぶりに。大切なことは、言葉にしてしまうとその繊細さが失われてしまいそうな危うい感じがして、躊躇うことがある。でも、今のこの気持ちは残しておきたくて。
【gumiさんとの出逢い】
私は、ちょうど４年前にgumiさんと出逢った。自然な流れでバーンスリーを教わることになり、細々ながらも定期的にレッスンを受け続けて今にいたる。先生としてとても尊敬しているし、インド古典音楽を中心として純粋に音楽を楽しむことを教えてもらっていることに感謝している。
練習時間がなかなかとれないながらも、少しずつ自分で心地よく感じられる音が出せるようになり、バーンスリーを吹くことが楽しくなってきた。
インド古典音楽に関しては、尊敬するタブラ女子の友人と定期的に練習させてもらっている。私なんてほとんどインド古典音楽を理解していないと言っても過言ではないけど、二人で無邪気に楽しめていると思う。
キールタンの伴奏で吹かせてもらう機会も時々あって、仲間の演奏に自由に音をのせさせてもらうことは私にとってのご褒美的な時間になっている。インド古典音楽のような制約がないのは、例えるなら遠足のおやつの上限が300円だったところ、修学旅行で500円に跳ね上がった上にお小遣いの3000円がプラスされた時の気分と似ている。
この夏には、弁財天を祀る九頭竜神社での奉納演奏にも少し参加させていただき貴重な経験をさせていただくことができた。
【私はバーンスリーが好きだ】
それらとは別のところで、バーンスリーやインド古典音楽の練習を続けていくことは、私にとって人生の学びになっている。別のところという意味は、例え私がバーンスリーの練習をしていない期間があったとしても、その代わりに家族や仕事など他の大切なことに集中しているなら、不思議とその空白がバーンスリーの上達を助けてくれるし、同時に私は家族や仕事との関わりを通して大切なことを学んでいるということ。
私が全人的な学びを深めると必然的にバーンスリーも上達するんだと思う。そこが、音の道のとても面白いと思えるところだ。ただし真面目に練習を積み重ねている人からしたら、けしからん発言かも知れないけどね。
ブレない自分、ニュートラルな自分、まわりのことが気にならないマインドフルな自分。バーンスリーを取り巻く環境ではいつもそんな自分でいることができる。私はバーンスリーが好きだ。縁があったんだなぁ。そんなことを感じながら４年という時間を過ごしてきた。
それがつい先日、自分でも驚くような事実に気づいてしまった。
【先生の存在への気づき】
今週末に開催されるキールタンフェス。gumiさんの運営するPrem Satsang.主催の年に一度のキールタンの祭典だ。そのために、ちょっと難しいキールタンの曲に合わせてバーンスリーで伴奏するための練習をしていた。
けれど何度やろうとしてみてもうまくできるイメージが湧いてこない。苦戦して助けを求めるべく、gumiさんに相談するためにレッスンを受けにいった。gumiさんはいつも通り軽やかでナチュラルな状態で相談を聞き、いくつかのアドバイスをくれた。そして、私が伴奏する予定の曲に合わせて、サンプルとしてバーンスリーの音をのせてくれた。
gumiさんの、情感豊かで繊細かつダイナミックな音が、今までにないくらいに私の心に流れこんできた。その時の感動が今でも覚めやらない。それは多分、初めて私が、これまで私を導いてくれたgumiさんの存在の大きさに気づき、感謝を知った瞬間だった。私はなんて鈍感で感謝を知らない人だったんだろうって。
【感謝】
思えばバーンスリーを教わりはじめてから2年くらいは、普段の私の意識の片隅にほとんどずっとgumiさんはいて、私は追われていた訳ではないけど、いつもどこかでバーンスリーを練習しなくっちゃと思っていたし、様々な面でgumiさんの存在の全てから影響を受けていたのかも知れない。
子どもの頃から私は、他人のルールに合わせると何も理解や習得することが出来なかった。自分独特のやり方でしか何も完成しない。そんな私がとても自由に、バーンスリーを、音の世界を、楽しみながらワクワクしながら、新しい扉を次々とひらき歩いてこれたのは、gumiさんの導きだったんだと気づいた。
このキールタンフェスでは一番活躍する予定で大切にしていたバーンスリーがヒビ割れた時、それをすぐに補修して家に届けようとしてくれたgumiさん。いつも、全ての生徒とバーンスリーと音楽への、分け隔てない深い愛を感じる。そういうところを私はとても尊敬しています。
ありがとう、先生。
私を私らしくいさせてくれる先生。
心の底から感謝を捧げます。
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Yogini Ai
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島時間リトリート 〜沖縄の離島で過ごす夏休み〜 in 西表島 2019.9/14-16
海が好き。
山が好き。
空が好き。
太陽が好き。
風が好き。
私は元々海が好きなんですけど、
日本の島の中でも、
西表島は特に好きな島です。
海の広がっていくようなエネルギーと、
そしてその向こうには、
青々とした山やどっしりとした大地のエネルギー、
全てを包み込む太陽、
熱い空気をさらっていく風。
自分の全存在を強く感じます。
日々の生活や仕事で、
頭がいっぱいになってしまうことはありませんか？
「考える」ことは、
人間に与えられた素晴らしい力。
でもその力を最大限に発揮させてくれるのは、
頭を空っぽにして全身で「感じる」時間。
地・水・火・風・空。
大自然の全てを力強く感じさせてくれる島。
またそこで時間を過ごせることが、とても楽しみです。
ヨガの時間もありますが、
みんなが気持ちよく過ごせることをするので、
全く初めての方でも安心してください。
ガイドしてくれるMikikoちゃんは、
私も家族も、大好きな人。
素敵な宿を貸し切って、
音楽も楽しんだり、
その時のみんなの体調や自然の流れに委ねて、
できることを楽しみます♪
ご一緒できる方、ぜひ＾＾
石垣島からフェリーで40分。
島に降り立つと目に飛び込んでくるのは雄大な山々。
大小40ほどの川が流れ、その河口にはマングローブが広がります。
珊瑚に囲まれた美しい島、西表島で2泊3日の『島時間リトリート』の開催です。
石垣、波照間、竹富、黒島、鳩間....
どの島にもそれぞれの素晴らしさがあるのですが、ワタシが恋してしまったのは、ここ西表島。
この島の、色濃く豊かで、強く温かい大きな自然の中に身を置くと、ただただ「委ねる」ことしかできなくなります。
朝は鳥の目覚めの声を聴きながらビーチヨガ
昼は思いっきり遊びましょう。
海に沈む夕焼けを眺めたら
夜は満月とお散歩へ。
宿泊するのは1棟貸し切りの Luana Mele Iriomote（ルアナ・メレ・イリオモテ）。
https://www.luanamele-iriomote.com/
広い芝生を抜けたらビーチはすぐそこ。
裸足で砂を掴んで 波音と深呼吸したら、きっともうそれだけで笑顔になれてしまうはず。
地元の食材を使った美味しいゴハンと美味しいお酒で
島唄を唱ったりHULAを踊ったり。
（Luana Mele Iriomote オーナーご夫妻は音楽の達人なんです！）
思いっきり遊んで
思いっきり笑って
ちゃんと食べて
ちゃんと寝る
沖縄の離島で過ごすちょっと遅いおとなの夏休み。
他の島にも行ってみたい、おすすめの島は？
持って行くと便利なもの、お土産はどこで買うのがいいの？
わからないことがあれば何でも聴いてください。
西表島でしか味わうことのできない時間を、たっぷりガイドしちゃいます♪
Mikiko ＆ Ai
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◉日程
2019年９月14日（Sat.)– 9月16日（Mon.)
◉集合場所
Luana Mele Iriomote（ルアナ・メレ・イリオモテ）
◉集合時間
16:00
◉宿泊
Luana Mele Iriomote
沖縄県八重山郡竹富町字上原289-17
0980-85-6027
◉費用
46000yen
◯含まれるもの：2泊3日の宿泊費・送迎・ツアー代金・朝食＆夕食代・全ヨガレッスン参加費
◯含まれないもの：集合場所までの交通費・ランチ代・夕飯時のアルコール代（各自）
◉定員
6名さま→9名さまに増席
◉申し込み
ヨガスタジオFIVE ELEMENTS ご予約フォームよりお申し込みください。
その後の手続きをご連絡さしあげます。
http://www.kenbisalon.jp/yoga/reserve.php
◉キャンセルポリシー
◯リトリート開始日より60日前までのキャンセル
⇨全額返金
◯開始日より30-59日前までのキャンセル
⇨50％返金
◯開始日より29-15日前までのキャンセル
⇨30%返金
◯開始日より14日までのキャンセル
⇨全額負担
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◉Time Table
9/14 (Sat.)
オープニングサークル
ヨガ
夕ごはん
夜のお散歩
9/15(Sun.)
モーニングヨガ
朝ごはん
島ツアー
サンセットへ
夕ごはん
9/16(Mon.)
モーニングヨガ
朝ごはん
クロージングサークル
解散（10:00チェックアウト）
おおまかな流れなので、途中いろんなことして遊びましょう。
前泊や後泊のご相談もどうぞ。
『おとなの夏休み』ご一緒できること楽しみにしています。
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◉ナビゲーター
Mikiko Matsumaru
西表島 Island Therapy主宰
ホリスティックセラピスト
遊び方が無限に拡がる西表島で ハワイアンヒーリング ロミロミ ∞ アロマテラピー＋香りのブレンド ∞ ヴォイスメディテーション ∞ ヨガ
ゆったり島時間を過ごしたり 圧倒的な自然に触れたり 西表島の大きく深い豊かな自然と融け合う *西表島 Island Therapy を主宰。
西表島でお待ちしています。
2019年2月にはFIVE ELEMENTSにてこんなイベントも開催しました
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Ai / 渡部愛
ヨガスタジオFIVE ELEMENTS主宰
ヨガ×暮らし×音楽
ヨガのレッスンだけではなく、哲学・解剖学などの講座、歌うヨガ”キールタン”のワークショップやイベント、ヨガと音楽のコラボレーションなども主催し、幅広く活動を行なっています。
ヨガや音楽を通して、一人一人が本当の自分やまわりの人・自然とつながり、多様な価値観を認め合い、愛や優しさでつながっていけるような場づくりがライフワーク。
ヨガスタジオFIVE ELEMENTS
http://www.kenbisalon.jp/yoga/
Yogini愛の天然生活
http://aiwatanabe.hatenablog.com/
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フライト情報です。
関西からでしたら、peachの便があります。
9/14-16だと復路の出発時間が早すぎるので、
9/14-17がオススメです。
もちろん、もっと前後泊を増やすこともできます。
宿のこともご相談ください。
まずは飛行機をチェックしてみてくださいね＾＾
peach
9/14(土)-17(火)
関空 7:45 発 石垣 10:10 着
石垣 10:50 発 関空 13:10 着
32,450円〜
9/13(金)-17(火)
関空 7:45 発 石垣 10:10 着
石垣 10:50 発 関空 13:10 着
32,450円〜
7月のスケジュール
七月。
二十四節気では、
一年で最も太陽が高く登るけれど、
梅雨の時期と重なり日照時間は短く。
そんな絶妙のバランスの中で
紫陽花や菖蒲が花ひらき露に濡れる。
眼に映る世界にいつでも、
美しいものを見ていたいなぁと思う。
先日、イギリスのトットネス、
シューマッハカレッジの
体験ツアーに行ってきました。
なかなか言葉にできないくらい
私に大きなインパクトを与えた体験だから、
今は内側で生まれたものを
ゆっくりと育んでいるところです。
シューマッハカレッジをつくった
サティシュ・クマールさんの
ドキュメンタリームービーの上映会&
シューマッハカレッジのお話会を
2回予定しています。
詳しくはそこで語りますので、
ぜひお越しください。
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2019年7月のスケジュール
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私のクラス↓
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ヨガスタジオFIVE ELEMENTSの
レギュラークラス→★
料金・予約方法などの詳細→★
●マルマヨーガ
宇宙に満ちているエネルギーを
プラーナといいます。
マルマは人体におけるプラーナの座であり、
心・身体・魂に共通して働く
ツボのようなものです。
インドの古典的なハタ・ヨーガでは
人体を小宇宙にたとえます。
日々の中で出会う様々な出来事や
それによって心に沸き起こる感情は、
小宇宙の中の大自然の営みと同じようなもの。
マルマヨーガは、
「私」という命に感謝を込めて大切に扱い、
傷ついたマルマをケアすることによって、
心と身体を健康と調和に導くヨーガです。
(マルマヨーガは伊藤武先生の造語)
●はじめてのマルマヨーガ
手で触れられるマルマをマッサージしたり、
身体の奥にあるマルマを簡単な動きやポーズを使って刺激します。
心地良さと身体のリフレッシュ感を味わってみましょう。
[こんな人にオススメ]
・ヨガが初めて
・身体がカタい
・セルフケアで体の調子を整えたい
金曜 10:30-11:45
●深めるマルマヨーガ
物理的な刺激だけではなく、
身体の内側にイメージを広げながらマルマやチャクラに集中します。
意識のコントロールによって、
プラーナの流れを活性化させ整えていく瞑想的なヨガです。
深い集中・リラクゼーション・心の解放を味わってみましょう。
[こんな人にオススメ]
・瞑想的なヨガが好き
・心を整えたい
・ヨガを様々な方向から深めたい
水曜 10:30-11:45
●ゆっくりヨガ
心と体にゆるやかに
働きかけるヨガです。
初心者にも易しい
基本のポーズ・呼吸法・瞑想などを
ゆっくりとしたペースで
練習していきます。
また、日々の暮らしをスローダウンし、
心も体もゆっくりと過ごせるように、
ヨガのクラスで練習したことを、
暮らしの中で実践できるような
ヒントもシェアできればと思います。
【こんなかたへ】
・ 疲れがなかなか取れない
・ いつも頭の中が忙しい
・ 不安や焦りを感じることが多い
・自分と向き合う時間がほしい
・リラックスがうまくできない
・呼吸が浅いと感じる
木曜 13:45-15:00
●スッキリするヨガ
全身をくまなく動かし、
隅々までリフレッシュします。
思考のスイッチをオフにして
体を動かすと、
一日の疲れは癒され
心身に充足感が満たされます。
初心者にも易しい
基本のポーズを中心に進めますので、
経験を問わずどなたでもご参加ください。
【こんなかたへ】
・家に帰っても仕事のことを考えてしまう
・何となく疲れている
・日中デスクワークで座りっぱなし
・慢性的な頭痛や肩こりがある
・駅の階段を上るのがしんどい
・体力の低下や運動不足を感じる
水曜 19:00〜20:15
ヨガスタジオFIVE ELEMENTSの
レギュラークラス→★
料金・予約方法などの詳細→★
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上映会&お話会
7/2(火)13:30-16:30
サティシュの学校上映会&
シューマッハカレッジ体験のお話会
Ai × サルーテ尚美
詳細はこちら→★
7/20(土)17:30-21:00
サティシュ・クマールの
「今、ここにある未来」上映会&
シューマッハカレッジ体験のお話会
Ai × 淡路アシュラムToshi
詳細はこちら→★
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ヨガスタジオFIVE ELEMENTSの
朝活クラス
朝ヨガ＠京都御苑
★7/6（土）8:00-9:00 Ai
★7/7（日）8:00-9:00 Saori
★7/13（土）8:00-9:00 Ai
★7/14（日）8:00-9:00 Sayaka
★7/20（土）8:00-9:00 Ai
★7/21（日）8:00-9:00 Saori
★7/27（土）8:00-9:00 Sayaka
★7/28（日）8:00-9:00 Saori
詳細→★
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スタジオ以外でのママヨガなど
錦林(きんりん)児童館
ママYOGA
7/8(月)10:30-11:30
参加無料
ご予約・詳細はこちら→★
UniOVO（ユニオーヴォ）こどもの森
7/18(木)10:30-12:00
参加費1,000円( 税込)→初回無料！
ご予約・詳細はこちら→★
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私以外の先生が担当するクラス↓↓↓
FIVE ELEMENTS主催のWSなど
今ここに生きるためのクリパルヨガ 3
7/25日(木)10:30-12:30スタート
全3回
詳細→★
アサラトリズムサークル Panman
7/26日(金)18:30-20:00 スタート
詳細→★
歌う♪ウクレレサークル
2019年7月28日(日)10:00-11:30
詳細はこちら→★
伊藤武のマルマヨーガ講師養成講座 3
7/29(月)11:00-17:00スタート
毎月開催 全12回
詳細→★
7/30(火)13:00-17:00スタート
毎月開催 全12回
詳細→★
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2019年7月以降の予定↓↓↓
夏の音楽祭♪2019
2019年8月31日(土)開催！
詳細はこちら→★
島時間リトリート
〜沖縄の離島で過ごす夏休み〜
in 西表島
with Mikiko ＆ Ai
日常から離れて西表の自然と遊んだり、
ヨガ＊音瞑想で、
ありのままの自然な自分に還る時間
9/14(土)〜16(月)開催予定！
※３枠増席して受付中！！
整体師keeboのヨガのための解剖学セミナー 全６回
keebo / 整体師歴20年*ダンサー歴28年
次回は第3回目
2019年9月29日(日)13:00-15:30
詳細→★
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クラスに関する質問や問い合わせなど、
詳しくはメールでお尋ねください。
ai.watanabe.yoga★gmail.com
（★を@に変えてね♪）
最後まで読んでくださってありがとうございました！
